Como contar passos pode me ajudar a melhorar a saúde?

Encontramos hoje em uma sociedade cheia de praticidade e comodidades e muitas vezes acabamos desenvolvendo atividades que demandam pouco esforço físico. Algumas pessoas passam horas sentadas, sem caminhar ou fazer um alongamento. Assim certos hábitos caracterizado por um baixo nível ou ausência de atividade física, podem acarretar danos a saúde sistêmica do individuo.  Diante deve fato, o sedentarismo deve ser combatido por meio de programas de treinamento físico e estratégias que facilitem as pessoas serem mais ativas fisicamente.

Esse cuidado deve ocorrer pois, existem inúmeros estudos demográficos realizados pela Organização Mundial da Saúde (OMS),  que provam que o sedentarismo esta associadas a diversas comorbidades, dentre eles podemos citar um que mostra que esse tipo de comportamento mata por ano 300 mil Brasil. E vale salientar que, esse número pode continuar crescendo à medida em que a população brasileira não destinam tempo hábil para praticar alguma atividade física.  Uma pesquisa divulgada pelo IBGE em 2019, aponta que 40,3% da população de idade 18 anos ou mais de idade, são classificadas insuficientemente ativos, ou seja, não praticam nem 150 min por semana de alguma atividade, podendo ser de lazer, trabalho e deslocamento para o trabalho. E outro dado preocupante é divulgado pelo mesma instituição fui que, 47,5% das mulheres eram pouco ativas em 2019. Já os homens apresentaram uma taxa de 32,1%. Mais da metade (59,7%) das pessoas de 60 anos ou mais de idade era insuficientemente ativa, e o grupo de idade menos sedentário foi o de 18 a 24 anos de idade (32,8%), seguido do grupo de 25 a 39 anos (32,9%).

Mas quais estratégias podemos fazer para minimizar o efeito do sedentarismo em nossas vidas?  Uma resposta simples, mas eficaz é contar passos, mas como isso poderia me ajudar? Essa estratégia poderia ser útil pois a própria OMS afirma que uma pessoa adulta deve dar pelo menos 10 mil passos por dia para ser considerada fisicamente ativa. E estudos tem mostrado que pessoas que utilizam o pedômetro como estratégia de quantificar os passos tem possibilidade de melhorar o quadro de saúde geral.

Vale citar um estudo realizado em dois grupo de crianças obesas, no qual um deles utilizou essa ferramenta por 12 semanas, observou que uma melhora de glicose no sangue. Portanto esse procedimento pode colaborar na prevenção do aparecimento de doenças que atingem o metabolismo glicêmico.

Dessa forma controlar o numero de passos pode ser uma das formas de melhorar estado de saúde e tornar o dia mais ativo, o instrumento que pode quantificar os passos, é o pedômetro e pode ser encontrado em relógios ou aplicativo de celulares. A utilização desse método pode ajudar a classificar se a pessoa é sedentária e a modular o nível de atividade física adequando, facilitando a prescrição de treinamento.

Na Reabilitar temos o pedômetro e utilizamos como mais uma ferramenta para auxiliar na melhor prescrição do treinamento. Por isso agende sua avaliação e podemos monitorar e classificar se  no cotidiano você é ativo fisicamente.