O Aquecimento para a pratica de Atividade Física

 A prática de atividade física regular é fundamental para todas as idades ou sexo, sendo responsável por prevenir doenças de origem metabólica ou osteomuscular, bem como, afastando os riscos que o sedentarismo impõe ao corpo inativo. Mas antes de iniciar qualquer atividade física é necessário tem um conhecimento prévio, sobre estratégias que possibilitem uma preparação para o trabalho neuromuscular.

Partido dessa premissa, o aquecimento é um recurso importante na  preparação para a atividade física, sendo o primeiro elemento a ser executado no treinamento, sua finalidade principal é preparar fisicamente e psicologicamente o corpo para a atividade principal.  O aquecimento pode ser ativo( movimentos de baixa intensidade), passivo( fontes de calor externa), geral ativo( que mobilize grandes grupos musculares) e especifico( exercícios específicos para a musculatura solicitada) .

Em suma, o aquecimento geral ativo tem como finalidade aumentar a temperatura corporal e muscular, preparando o sistema cardiovascular e pulmonar, aumentando o desempenho e diminuindo o risco de lesão. Por outro lado o aquecimento especifico ativo, deve ser agregado, pois o favorece o redirecionamento sanguíneo, que por sua maior parte se encontra no trato gastrointestinal, para a musculatura recrutada.

É sabido afirmar que o aquecimento deve ser a primeira pratica realizada antes de qualquer atividade física, devendo ser progressivo e gradual, estando em uma intensidade ideal para promover o aumento da temperatura sem promover cansaço ou esgotamento muscular. O ato de se aquecer colaborar para a melhoria do desempenho, por aumentar a elasticidade e a viscosidade do tecido muscular, como também, ajuda em uma maior solicitação de fibras motoras e na elevação da produção do liquido sinovial, lubrificado as articulações.

Dessa forma nota-se que o aquecimento melhora de forma significativa a eficácia do gesto motor, prevenindo futuros problemas articulares e musculares, pois prepara o corpo para uma atividade mais rigorosa.  Mas antes de iniciar qualquer pratica física, é necessário procurar orientação de professor de educação física para direcionar e planejar o seu treino.

Fonte: Marcelo de Assis

Conheça o Profissional 

Graduado em Educação Física (Licenciatura-Unespar/bacharel-Dom Bosco), Especialista em Educação Física com ênfase em Fisiologia do Exercício (Fatecie), Pós graduação em Lato Sensu em Personal Training (Uninter), Registro Profissional do conselho de Educação Física: 022714-G/PR, Atuação profissional como Personal Trainer e professor de natação.

Contato: (44)99828-3187