O efeito do exercício físico sob o sistema cardiovascular

A o pensar em exercício físico e suas respostas fisiológicas agudas e crônicas, o coração é um dos órgãos que sofre influência direta do exercício físico. Assim um questionamento que pode ser feito é: O que é o coração e como essa estrutura funciona para suprir a demanda energética dos músculos durante o exercício? A partir dessa dinâmica, é interessante compreender que o coração e os vasos sanguíneos compõem o sistema cardiovascular e este é conhecido popularmente como sistema circulatório.

O coração é composto por um músculo estriado cardíaco, que é responsável por garantir o bombeamento de sangue, para que isso ocorra a sua estrutura anatômica e organizada por 4 câmara, o átrio esquerdo e direto (recebem o sangue) e o ventrículo direto e esquerdo (expelem o sangue para fora do coração). No lado direito percebe-se que há sangue com gás carbônico e, o outro lado, a uma maior concentração de sangue com oxigênio. Para evitar que ocorra a mistura desses dois tipos de sangue, esse órgão conta com quatro válvulas que impedem o refluxo do sangue, mantendo um fluxo contínuo.

O órgão é capaz de promover dois movimentos involuntários muito importantes: a sístole, quando o coração contrai, bombeando o sangue para a aorta e para a artéria pulmonar e a diástole, que trata-se do relaxamento, no qual permite que o sangue preencha as câmaras cardíacas, tal sangue é oriundo das veias pulmonares e cavas.

Pode-se observar que, o sangue atinge o átrio direito por meio das veias cavas, contendo uma concentração elevada CO², seguindo para o ventrículo direito, no qual é bobeado para os pulmões via artérias pulmonares. Ao chegar nos pulmões, o sangue é oxigenado pela respiração pulmonar, assim voltando para o coração via veias pulmonares, atingindo o átrio esquerdo, se descolando para o ventrículo esquerdo, do qual é expelido para a artéria aorta, seguindo para vários órgãos , inclusive para o sistema muscular esquelético.

Ao entender o funcionamento do sistema cardíaco, nota-se que sob efeito do exercício físico de alta intensidade, esse órgão bombeia em média 25 litros de sangue por minuto e 22 litros são destinados para os músculos. O indivíduo sob exercício tem aumento da pressão arterial, no débito cardíaco, da capacidade aeróbia máxima, do volume sistólico máximo, do volume diastólico final e da frequência cardíaca.

No que se refere, a benefícios, a atividade física colabora para redução da pressão arterial ou controle da mesma em níveis normais. Além do mais, o exercício físico causa no coração uma hipertrofia fisiológica no ventrículo esquerdo, fazendo que o órgão tenha mais força para bombear o sangue para o corpo, reduzindo a frequência cardíaca de repouso e o esforço cardíaco.

Outro ponto positivo é que ao se exercitar regularmente, ocorre um fenômeno conhecido como angiogênese que é o aparecimento de novos capilares sanguíneos, a partir dos pré-existente no próprio coração, melhorando a irrigação sanguínea em toda região do músculo cardíaco.

Diante dessas considerações, é válido colocar na rotina diária um momento destinado para a prática de exercícios físicos, mesmo que seja 30 minutos por dia, o American College of Sports Medicine (ACSM), afirma que adultos façam 30 minutos ou mais de exercício com intensidade moderada ao menos 5 vezes por semana, ou 20 minutos com intensidade vigorosa pelo menos 3 dias por semana, fora as atividades da vida diária.

Fonte: Marcelo de Assis

Conheça o Profissional 

Graduado em Educação Física (Licenciatura-Unespar/bacharel-Dom Bosco), Especialista em Educação Física com ênfase em Fisiologia do Exercício (Fatecie), Pós graduação em Lato Sensu em Personal Training (Uninter), Registro Profissional do conselho de Educação Física: 022714-G/PR, Atuação profissional como Personal Trainer e professor de natação.

Contato: (44)99828-3187