Você tem sofrido com intestino preso?

Intestino preso, prisão de ventre ou constipação intestinal. Não importa o nome, ficar alguns dias sem ir ao banheiro é um grande incômodo e a sensação de estar mais pesado e inchado não é nada agradável.

As causas mais comuns para esse problema costumam ser a alimentação pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, sedentarismo e o consumo excessivo de alimentos industrializados. Apesar de muitas vezes ser um problema relativamente simples, ele pode ser complicações mais graves e que exigem o acompanhamento médico.

Nós listamos algumas dicas que vão te ajudar a se livrar do intestino preso:

– Os líquidos são importantes para a formação do bolo fecal, por isso capriche no consumo de água e chás. Suco de meio pepino batido com um copo de água também é uma excelente pedida;

– Consuma como lanche da manhã meio mamão papaia com as sementes ou uma ameixa fresca ou uma laranja com bagaço;

– Prefira vegetais folhosos crus que são mais ricos em fibras;

– Faça uma massagem abdominal: com as pontas dos dedos faça movimentos circulares e arraste um pouco a mão, com movimentos da direita para a esquerda;

Seguindo todas essas dicas, mantendo bons hábitos alimentares e atividades físicas na sua rotina, seu intestino vai enfim funcionar corretamente.

Fonte: Lidiane Selhorst

Conheça a colunista:

Lidiane é Estrategista de emagrecimento da Afine-se ( maior programa de emagrecimento sustentável Brasil)
-Tecnóloga em estética e cosmetologia formada pela Unipar.
-Professional & Self Coaching, formada pelo IBC – instituto brasileiro de Coach
Atua na área de estética há 10 anos, é especialista em gestão de qualidade de vida e desenvolvimentos hábitos saudáveis.

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