O segredo para definição Muscular.

A pratica de atividade física atualmente está cada vez mais difundida como uma maneira de proporcionar inúmeros benefícios, principalmente para as pessoas que buscam um corpo com uma boa definição muscular. Mas para alcançar esse tão sonhado shape, deve-se procurar estabelecer uma rotina de treino e uma alimentação balanceada e boas horas de sono.

É evidente que para o músculo aparecer, deve-se ter tônus muscular e um baixo percentual de gordura, assim tanto a prática de algum exercício físico associado a uma alimentação rica em alimentos que, possuem uma quantidade de fibra significativa, de proteína e de sais mineiras e vitaminas. Além de um consumo moderado de carboidrato, evitando os de origem simples e procurando consumir as calorias diárias dentro do recomendado, tais fatores interferem diretamente no resultado.

Portanto para atingir os objetivos deve-se ter disciplina na alimentação e no treinamento e escolher modalidades que proporcionem um estímulo adequando do sistema muscular. A musculação é vista como uma ótima alternativa para quem quer chegar ao um corpo com uma musculatura delineada.

Assim o melhor treinamento para causar aumento da musculatura de maneira eficiente, é o treinamento resistido com peso( musculação), por gerar um processo hipertrófico significativo e por ter controle de todas as variáveis do treinamento, além de ser muito seguro.  Para Simão, et. al, (2006) a musculação pode ser usada para diversos fins, como estética, melhora do condicionamento físico, hipertrofia muscular e emagrecimento. Por isso, a pessoa que busca, qualidade e volume muscular esse tipo de modalidade e muito bem-vinda.

Dessa forma,  procure um profissional para melhor prescrever o treinamento para seus objetivos, pois talvez você possa estar treinando de maneira ineficiente e não atingir suas metas, pois é importante dosificar a carga de treino e o método adequando para cada pessoa.

Fonte: Marcelo de Assis

Conheça o Profissional 

Graduado em Educação Física (Licenciatura-Unespar/bacharel-Dom Bosco), Especialista em Educação Física com ênfase em Fisiologia do Exercício (Fatecie), Pós graduação em Lato Sensu em Personal Training (Uninter), Registro Profissional do conselho de Educação Física: 022714-G/PR, Personal Trainer,  Prof. de natação, Consultorias online, preparação física  p/concurso público.

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